السناك مش رفاهية

السناك مش رفاهية… ده مفتاح نجاح اي نظام صحي 🥪🍎

كتير مننا بيشوف إن السناك وجبة زياده و ممكن نستغنى عنه، لكن الحقيقة إن السناك الصح هو اللي بيمنعنا نوصل لمرحلة الجوع الشديد اللي بتخلي الواحد ياكل أي حاجة قدامه🙈

💡 طاب ياتري ليه ناخد سناك؟

•يثبت مستوى السكر في الدم ويحافظ على الطاقة طول اليوم.

•يقلل نوبات الجوع اللي تبوظ اليوم.

•يحافظ على معدل الحرق لأن الجسم بيشتغل باستمرار.

⏰ إمتى ناخد السناك ؟

•بين الوجبات الرئيسية، غاليا بعد الفطار بـ 3 ساعات وقبل الغدا أو العشا بـ ساعتين.

•لو اليوم طويل أو فيه نشاط بدني أكتر من اللي متعود عليه ممكن يكون فيه سناك إضافي

🥗 تعالو نشوف امثله :

•ثمرة فاكهة (تفاحة، موزة صغيرة، برتقالة).

•كوب زبادي مع ملعقة شوفان أو بذور.

•حفنة مكسرات نية (لوز، جوز، عين جمل).

•كوباية خضار مقطع (جزر، خيار، فلفل ألوان).

•نسكافيه بلاك أو شاي أخضر + ثمرة فاكهة.

📦 نحضره إمتى؟

•في بداية اليوم أو قبل الخروج من البيت.

•نحطه في علبة صغيرة أو كيس، علشان يبقى جاهز وقت الجوع ومانضطرش لخيارات مضرة.

✨ افتكر دايما : السناك الصح = جسم أهدى، مزاج أحسن، دايت أسهل💪🏻👌