🍩☕ ليه مش أحسن حاجة نبدأ يومنا بسكر ومعجنات؟

كتير مننا بيحب يبدأ الصبح بكرواسون، قطعة كيك، أو حتى بسكوتة مع القهوة. الموضوع بيبان لذيذ وسريع… لكن الحقيقة إنه بيأثر على جسمنا طول اليوم. إزاي؟

🔹 ١- طاقة سريعة ووهمية:

المعجنات والسكر بيرفعوا سكر الدم بسرعة جدًا، فنحس بطاقة عالية أول نص ساعة. لكن بعدها بينخفض فجأة، وده يخليك حاسس بتعب وخمول.

🔹 ٢- دوامة الجوع:

بعد نزول السكر في الدم، المخ يطلب أكل تاني — خصوصًا حلويات — فنلاقي نفسنا طول اليوم بندور على أكل ومش شبعانين.

🔹 ٣- نقص العناصر المهمة:

المعجنات بتدينا سعرات كتير من غير بروتين، ألياف، أو فيتامينات مهمة. يعني بناخد طاقة “فاضية” من غير فوايد حقيقية.

🔹 ٤- تأثير على المزاج والتركيز:

التذبذب في سكر الدم بيخلينا متقلبين المزاج وصعب نركز، خصوصًا في الشغل أو الدراسة.

✅ الحل البسيط:

ابدأ يومك بوجبة متوازنة:

• مصدر بروتين (بيض، زبادي، جبنة، لبن).

• مصدر ألياف (شوفان، خضار، فواكه).

• شوية دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون، بذور).

ده هيدي شبع أطول، طاقة مستقرة، وتركيز أحسن طول اليوم ✨